许久不见小伙伴，一入校门，走进教室，相拥齐齐叹道：“太想你了！”

甚久未见，趁着课间时间，跟小伙伴继续畅聊，甚至走廊游戏打闹，再相约放学球场切磋球技。

不过应急君得提醒同学们，无论是游戏还是运动，要注意安全，以免发生意外伤害。

让我们先来关注一组数据，据深圳市疾病预防控制中心数据统计，近年来，全市中小学生相关的意外伤害，呈现这样的特点：

1、上、下肢经常受伤

伤害发生最多的部位集中在上、下肢。

2、多为跌倒、坠落伤

3、90%以上发生在校内

4、多发生在休闲和体育活动

娱乐/玩耍/休闲活动和体育活动均为学生伤害发生率较高的活动。

5、一半以上为挫伤、擦伤

预防意外伤害要注意这些：

◆在校活动

认真学习安全知识技能，积极参与学校组织的应急演练和安全教育活动，增强安全意识，提高防范技能。出入校门遵守规则有序而行，注意周边及地面环境，不拥挤猛跑。有序进出教室，不拥挤、不推搡。上下楼梯、通行楼道要靠右慢行，不追逐打闹。在食堂、礼堂等人多场所不拥挤，讲究秩序，避免踩踏。不攀爬楼梯、走道、水池等区域的护栏设施，不到无护栏的平台玩耍，避免坠落。小心轻开、轻关门窗，防止夹伤。文具、用具要妥善保管，铅笔不削双头。不拿尖锐文具（圆规、铅笔、剪刀等）玩耍。使用手工用具时一定按照老师要求正确使用。使用钝口圆头的安全剪刀。

◆运动期间

选择合适的运动服装、保护装备及利用合格的器械进行运动。根据自身的健康状况及当前状态，选择强度合适的运动。在运动过程中要注意水分的补充。运动前，必须充分热身；运动后，应作充分的拉伸、整理活动。饭后一小时内、太饱太饿及在剧烈天气下（暴晒或大风大雨）不适合运动。如运动期间出现疼痛或受伤情况，必须立即放慢或停止运动，以防伤害进一步加重。

◆一旦发生这些伤害，可以这样做

擦伤：

用生理盐水清洗创口，若有砂石等杂物，应用消毒工具清理干净。对于面积小的伤口，可用75%的酒精棉球清洁消毒伤口周围皮肤。若伤口较深，严重者应到医院处理并注射“破伤风”针。

扭伤：

冷敷扭伤部位，用绷带加压包扎。24小时后，可根据伤情用外伤药外敷、按摩、热敷并及早进行扭伤关节功能的恢复性锻炼。在受伤的24小时之内，切勿作按摩或热疗。

▲踝关节扭伤的治疗，图源：腾讯医典

肌肉拉伤：

早期采用冰袋或冷水进行冷敷。中期（24小时后）可用盐水热敷、按摩、外贴活血膏等。晚期以功能锻炼为主。

肌肉痉挛：

手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。上臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

▲小腿抽筋处理办法，图源：腾讯医典

▲脚趾抽筋处理办法，图源：腾讯医典

大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。

鼻出血：

受伤者坐下，用手指捏紧双侧鼻翼或将出血侧鼻翼压向鼻中隔约10～15分钟。同时冷敷前额和后颈部，一般能止血。不能止血的马上送医院。

校园活动丰富多彩，但也要注意安全，同学们知道了吗？

来源：深圳应急管理

整理：深圳晚报